حمله پانیک نوعی حمله ناگهانی و شدید اضطراب است که میتواند حتی بدون وجود خطر واقعی اتفاق بیفتد. این حمله معمولاً با ترس شدید و علائم جسمی همراه است و ممکن است فرد تصور کند دچار حمله قلبی شده یا در حال از دست دادن کنترل خود است.
علائم حمله پانیک
مهمترین علائم عبارتاند از:
تپش قلب و لرزش
تنگی نفس یا احساس خفگی
درد یا فشار قفسه سینه
تعریق و احساس گرگرفتگی
سرگیجه و ضعف
تهوع
احساس غیرواقعی بودن محیط
ترس شدید از مرگ یا از دست دادن کنترل
علائم معمولاً ناگهانی شروع میشوند و پس از مدتی فروکش میکنند، اما ممکن است احساس اضطراب بعد از حمله نیز ادامه داشته باشد.
هنگام حمله پانیک چه کنیم؟
در زمان حمله، سعی کنید در مکانی امن بنشینید، تنفس خود را آرام و منظم کنید و به خود یادآوری کنید که این حالت موقتی است. تمرکز روی محیط اطراف و کاهش مصرف کافئین نیز میتواند کمککننده باشد.
آیا پانیک درمان دارد؟
بله. حملات پانیک قابل درمان هستند. رواندرمانی، بهویژه درمان شناختی-رفتاری، یکی از روشهای مؤثر درمان است و در برخی افراد نیز دارو با نظر پزشک استفاده میشود.
اگر حملات تکرار میشوند یا باعث اختلال در زندگی روزمره شدهاند، مراجعه به روانپزشک یا روانشناس توصیه میشود.
درد قفسه سینه، تنگی نفس شدید، غش یا علائم جدید و شدید را نباید خودسرانه به پانیک نسبت داد؛ در این شرایط ارزیابی فور